top of page

Existem alternativas naturais para melhorar a pressão alta?

  • 17 de abr. de 2018
  • 2 min de leitura

"Eu tenho hipertensão, mas não quero tomar remédio. Existem alternativas naturais para melhorar a pressão arterial?"


Quando a hipertensão é leve, com a mínima entre 9 e 10, o primeiro tratamento indicado não são medicamentos e, sim, mudanças nos hábitos de vida. Evitar o sal, o cigarro e a bebida alcoólica, praticar exercícios físicos e controlar o estresse e o peso são as principais recomendações.

Um estudo publicado na edição de novembro do periódico Journal of the  American  College of Cardiology e feito com mais de 400 adultos descobriu que combinar uma alimentação com baixos níveis de sal com à dieta DASH (dieta para barrar a hipertensão, em português) diminui substancialmente a pressão arterial.


A DASH enfatiza alimentos ricos em proteínas, fibras, potássio, magnésio e cálcio, como frutas (principalmente as vermelhas), legumes e verduras como brócolis, oleaginosas como a castanha-do-pará, carnes magras e iogurte. O indicado é evitar alimentos industrializados, açúcar e sal, que aumentam o risco de subir a pressão.


Invista também em atividades aeróbicas, como a corrida ou a natação. O exercício relaxa os vasos sanguíneos, normalmente contraídos ou estreitados nos hipertensos, e ainda leva à perda de peso, que contribui significativamente para a redução da pressão.


Dormir bem e controlar os níveis de estresse também são estratégias essenciais. Nas fases profundas do sono, os hormônios que controlam a circulação são produzidos. Se você dorme mal, o nível dessas substâncias cai e o fluxo sanguíneo é afetado. O estresse também aumenta a pressão, por isso é importante realizar técnicas de relaxamento ou até frequentar um terapeuta.


Se a pressão não for controlada apenas com os hábitos, os medicamentos entram em cena para relaxar os vasos sanguíneos. No entanto, mesmo com o controle feito à base de remédios, o estilo de vida saudável continua fundamental para que a pressão não ultrapasse os valores normais de 12 por 8.


Gabriela Ingrid - Do VivaBem - 17/04/2018


Fontes: João Vicente da Silveira, cardiologista do Hospital Sírio Libanês; Marcelo Cantarelli, cardiologista e diretor do grupo Angiocardio.

Comentarios


João Vicente M.D

Cardiologista

Atendimento

Consultório Médico

Rua Nestor de Barros, 116 - Conjunto 23 Bairro Anália Franco - São Paulo/SP CEP: 03325-050

Fones: +55 11 99889-0809 

            +55 11 2673-0341

Hospital Sírio-Libanês

Núcleo de Medicina Avançada

Rua Dona Adma Jafet, 115 - 4º an - Bloco E

São Paulo/SP

CEP: 01308-050

Fones: +55 11 3394 5007 

            +55 11 2673-0341

© 2020 by Prof. Dr. João Vicente da Silveira 

Desenvolvido por Virtual de A a Z

bottom of page