Posso treinar 1 minuto para melhorar o condicionamento e meu coração?

https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2023/03/02/exercise-snacks-atividades-muito-curtas-ajudam-a-vencer-sedentarismo.htm

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Não tenho tempo para treinar e estou preocupado com o risco de sedentarismo.